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特别推荐 学一点生活中的运动养生 (续)

编辑:小豹子/2018-06-14 13:59

  编者按:上期“健康强身”版节选了由曲黎敏编著的《把健康彻底说清楚》,有读者来电反映,“曲教授讲的内容通俗易懂,而且方法实用,不知还有没有相关的内容介绍? ”为了满足读者的需要,本期摘选了书中其他一些有关运动养生的内容。今后,我们还将不定期地介绍一些健康专家推荐的运动养生方法。

  【健康秘密在手指头上】

  现在有很多人按摩特别信精油等按摩用油,我更强调按摩要好好用手。人所有的大秘密都在手上,手的所有指尖全是经脉相交会之所。现在,对运动员有一种测试方法,是专门测试指尖气血的,如果里面有轻微的跳动感,这种就算通了。指尖脉跳动得越厉害,把脉越准,它对生命感知的能力就越强。其实我们平常没事应该多锻炼指尖,像拍手啊、鼓掌啊,这些都是很好的动作。十个指尖的头相碰,这个动作可以有效地防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了。

  【经常在地上爬更健康】

  人和动物有一个很大的差别,人的一切疾患都跟人的行为变化有关。人是唯一直立的动物,而其他动物大多都是趴着的。过去希腊哲学家在定义人的时候说:何为人?人,两脚直立的动物。后来发现不对,因为鸡也是两脚直立的,于是就加了一个特征“人是两腿直立并且能思考的动物”。现在西方社会对人的定义就是这句话,但是中国人肯定瞧不起这句话。因为老庄曾经说过“子非鱼焉知鱼之乐”,即“你怎么知道鱼和鸡不会思考”。

  为什么人类会生病?那是因为人的一些疾患跟人类的直立有关。比如心脑血管病跟人的直立有关,因为直立存在着一个血压的问题。没有听说哪个熊跟狮子有高血压的问题吧?也没有听说哪个熊或狮子有痔疮吧。人有痔疮,也是因为人直立,造成直肠的压迫。

  真的想要养生怎么办?特简单,要想不得痔疮不得高血压等,就天天抽一定时间在地上爬着就行,而且要像动物那样腿手直起来爬才管用。

  【顺逆呼吸养五脏六腑】

  人的吸气和呼气对五脏六腑有很好的保健功能。那么是吸气的时候肚子鼓起来,还是呼气的时候肚子鼓起来?这一个是逆腹式呼吸,一个是顺腹式呼吸,这是两种不同的呼吸方法,都可以。

  从道门上来讲,它是强调逆腹式呼吸的,比如吸气的时候,一般不应该肚子鼓起来,但是逆腹式呼吸恰恰要求你收腹,就是你吸的时候,一定把腹部要收紧,这就叫逆腹式。

  还有一种顺腹式,就是吸气的时候鼓肚子,出气的时候憋肚子。这两种呼吸方法不管你用哪一种,都是可以的。可是有一个要点,当你吸进来以后,你必须要有一个屏息的时间。这个屏息的时间就是让你吸进来的那个气在你的五脏六腑之间、在你的三焦之间鼓荡,可以按摩五脏六腑。

  【经常揉肚子能解肝郁】

  解肝郁有一个方法,就是平常没事的时候要常揉肚子。为什么要常揉肚子呢?因为肝郁有一个很核心的东西,如果出现肝郁、肝腹水,找到对的医生这事就好办了。但是还要靠平常的抚摸,每天早上起来要按摩肚子,一两百下,就什么毛病都没有了。

  按摩肚子怎么揉呢?一般来讲,是逆时针为泄,顺时针为补。先做逆时针还是先做顺时针?大家不要以为泄像泻凤凰彩票网(5557713.com)药,泄法是疏通法,先通才能补进去,所以要先逆时针揉肚子。同样的道理,现在生病了去开中药,如果身体虚,医生直接给上补药,这样一点用也没有。因为,没有先把经脉通开,这样补药进去,无法消化吸收,就全都是垃圾。所以治病先要通经脉。

  那么,怎么能使经脉通畅呢?没钱人靠的是锻炼,有钱人靠的就是按摩。按摩是什么?按摩一定要有一套系统,比如说,我们专门学的按摩法是道家的方法,它是跟易筋经相配的。如果每天打一套易筋经,就里外都锻炼了。

  【晚上热水泡脚治失眠】

  一般都是晚上泡脚,为什么呢?这就是一个时间问题。晚上全都是阴气,足跟手相比,足为阴,手为阳,手白天老动啊,不需要特别照顾,但晚上的阴气会导致足更阴,所以晚上要泡脚。外边比较推崇的是搓脚,非常好。大家要清楚啊,我们人体的许多伤害都跟直立有关,大脑供血不足、脊柱错位损伤、心血管疾患、大小肠蠕动无力 全都跟直立有关。因为直立,人脚每天承受巨大的压力,所以每天晚上更要好好地泡泡脚。

  怎么泡脚现在有很多的说法,比如用花椒水泡脚、用盐泡脚。一般我建议用热水泡脚就可以,热水泡完脚以后,拿着热毛巾一裹,然后拿个槌捶着捶着会更舒服,晚上睡觉绝对不会失眠。

  【锻炼出大汗必损心阳】

  平常也没做什么事,就坐在那儿,浑身出汗,这叫自汗。现在这种病人其实挺多的,这就是太阳表虚,皮表固摄不住汗液,这其实也是一种病。汗为心液,出汗要适时且恰当,出汗太多肯定会出问题。

  怎么样才算适时且恰当呢?比如我们做运动锻炼啊,都要出汗。这个汗怎么出?

  我们去国外看,国外很多人锻炼身体,不会别的,就是跑步。比如加拿大,街上好像天天都有跑步的人,老在那儿跑,然后跑得呼呼呼,大汗不止。而中国人日常生活锻炼都去干吗呢?练太极,或者是练健身气功什么的,练到一定时候就微微出汗。那么外国人和中国人锻炼的区别在哪儿啊?有一凤凰彩票欢迎你(5557713.com)点就在这出汗。

  看外国人锻炼身体,会发现,他们后背出汗,胸膻中出汗,腰以下不出汗,这是肾虚的表现。如果只上半身出汗,下半身不出汗,就是上下不交通。所以真正的好的出汗方式是,腿一定要出汗,如果锻炼到腿出汗,身体肯定明显见好。

  关于锻炼出汗一定要知道,只要一出大汗必损心阳。大汗淋漓并不就是锻炼了身体,一定程度上还会损伤身体。大汗淋漓后又出现大渴和喜欢冷饮的现象,就更损伤身体了。所以古代对汗是很忌讳的,古代要求锻炼的时候,一定是身上微微出汗。一定是从头到脚,包括腿全部微微出汗,这样才叫锻炼,才不会伤身伤心。而且出汗了不要吹风,要赶快把汗擦干,这点很重要。

  【午间休息养生效果佳】

  中国古代非常强调练,就是练功要练子午功。古时候的人,特别是修行的人,都练“子午功”。练功的人为了吸收阴阳二气,选择时间练功,把时间定在晚间十一点至凌晨一点,这叫“子时功”。把时间定在午间十一点至一点之间练功,这就叫做“午时功”。后来很多人双功齐练,所以就合称为“子午功”。到了现在,很多人都不练功了。

  那么练功的人为什么练“子午功”啊?因为子时和午时是阴阳交替的时候,这个时候阴阳能量最大,一般的人,不要有太多的活动,最好的方法是睡觉。一睡,这个天地的气机就影响不到你了;而练功的人这时候练功叫做盗天机。老百姓没那个本事,盗不来天机,所以老百姓在这个时候一定要睡觉。而且中午无论如何都要休息一会儿,睡不着没关系,闭着眼睛,歇一会儿。有功夫的人去练功就可以了。有人问我,练功的人是不是寅时不睡觉?其实,练功的人的睡眠跟我们普通人不太一样,古人说:神满不思睡。练功十分钟可能顶我们睡一夜的,而我们大多数人一定要用睡眠来休养生息。

  【我们一生都离不开运动】

  我们的一生,都离不开运动,从婴儿蹒跚学步,到各种各样的传统养生法,比如什么气功啊、太极啊,到健身房什么的,都是为了生存、为了健康。在古代的时候,没车没空调。现在啊,生存条件大大改善,吃得好住得好,还以车代步,体力劳动也慢慢由机器代替,所以现在的人锻炼越来越少,生病的却越来越多了。

  现在的人要想明白,吃得太好,又不锻炼,消化不良,情志不畅,一定会出大问题。可以这样说,现在的一切疑难杂症都跟营养过剩和疏于运动有关。胰腺病相当于脾病,就是你吃得好运动少,这就是“富贵病”了。血脂高、胆固醇高、血压高,也是“富贵病”,也是因为成天不运动,却天天酒肉穿肠造成的。所以大家要把这些弄清楚,只有当你有了强健的身体,有了良好的心态,才能够活得风生水起。

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